Качаем шею

(2015-02-20)
Как накачать шею

Отличительной чертой почти всех борцов является “бычья” шея. Согласитесь, она придаёт колоритности её обладателю, заставляя даже небольшого человека визуально выглядеть мощнее. Борцам без мощной шеи вообще никуда: постоянные захваты, борьба в партере, стойка на борцовском мосту. Мощная шея также позволяет частично гасить удары в голову. Но вот в бодибилдинге раскачкой шеи частенько пренебрегают. Для тех, кто решил исправить данную ситуацию и обзавестись массивной мужской шеей, и написана эта статья.

Категории: Физиология; Метки: ,

С какого возраста можно посещать тренажёрный зал?

(2015-02-13)
С какого возраста можно посещать тренажёрный зал

Любой человек, независимо от возраста, должен испытывать физические нагрузки и поддерживать организм в тонусе. Но физические нагрузки – понятие растяжимое. Одно дело — лёгкая пробежка, и совсем другое — тянуть штангу весом 150 кг. Т.е. можно заниматься спортом просто для поддержания хорошей физической формы, а можно профессионально; можно выполнять простые упражнения для поддержания физического тонуса, а можно выполнять силовые с большим отягощением.

Категории: Физиология; Метки:

Инфракрасная сауна: что это ?

(2015-01-31)
Инфракрасная сауна после тренировки

Инфракрасная сауна – это вид сауны, где человек нагревается с помощью инфракрасных излучателей, в этом, собственно и заключается её отличие от других видов бань и саун.
Инфракрасное излучение относится к спектру, невидимому невооружённому человеческому глазу, человеческое тело воспринимает его как тепло. Незнающие люди могут испугаться словосочетания “инфракрасное излучение”, невольно проассоциировав его с каким-нибудь рентгеновским излучением, но эти понятия никак не связаны. Инфракрасное излучение – это любое тепло, которое мы чувствуем (батарея, солнце, огонь). Т.е. любое тепловое излучение – это излучение инфракрасного спектра.

Категории: Физиология; Метки: , ,

Процесс восстановления в спорте

(2014-12-27)
vosstanovleniya-organizma-300x186

Каждый опытный культурист знает о важности восстановительных процессов, т.к. результативность наших тренировок напрямую зависит от них. Как известно, тренировки – это стрессовые ситуации для нашего организма, и наш организм имеет свойство приспосабливаться к неблагоприятным воздействиям внешней среды. В данном случае это выражается в наращивании количества мышечных волокон, что и приводит спортсменов к достижению желаемых результатов. Но наш организм не робот, и, чтобы мышцы росли, ему нужно время на восстановление и определённые ресурсы для этого (питательные вещества).

Категории: Физиология; Метки:

Кальций и мышцы

(2014-10-29)
kalcij

Ни для кого не секрет, что кальций играет важную роль в росте и укреплении костной ткани. Но это не единственное его свойство: кальций участвует в сокращении мышц путём регулирования нервных импульсов, а отсюда вытекает его влияние и на сердечную мышцу. Ввиду важности кальция для костной и мышечной тканей можно сделать вывод о важности этого минерала для организма спортсмена.

Категории: Питание, Физиология; Метки: ,

L-глютамин: что это?

(2014-10-16)
l-glutamine

L-глютамин – это аминокислота, входящая в состав белка и относящаяся к заменимым аминокислотам (т.е. может в достаточном количестве синтезироваться в организме). Приписка L обозначает L-форму, в которой находятся все аминокислоты, входящие в состав белка. Глютамин является самой распространённой аминокислотой в нашем организме и занимает около 60% от всех аминокислот, находящихся в мышцах. Очень часто используется как спортивная добавка.

Категории: Питание, Физиология; Метки:

Алкоголь в спорте

(2014-09-04)
alcogol i mishci

На мой взгляд, вред алкоголя для организма спортсмена, особенно занимающегося силовыми видами спорта, куда более значителен, чем вред от курения сигарет или употребления лёгких наркотиков (марихуана, гашиш и т.п.). Я не призываю вас бросать пить и начинать курить, я просто сопоставляю две пагубные привычки. Многие скажут, что ничего страшного в том, что иногда даёшь себе расслабится за кружкой пива нету, зависимости нету (хотя тут у кого как), а вот то же курение – это привычка хроническая, каждодневная, от которой сложно избавиться. Так то оно так, от вредных привычек вообще лучше отказаться, т.к. все они имеют негативные последствия, но поскольку сейчас мы говорим о влияние на организм человека, занимающегося силовыми видами спорта, то вред алкоголя очень сильно выделяется.

Категории: Физиология; Метки:

Почему болят мышцы после тренировок

(2014-08-28)
Боли в мышцах после тренирвоки

Боль в мышцах бывает “хорошая” и “плохая”. К “хорошей” относятся жжение после выполнения подхода и боль в течение пары дней после тренировки, а “плохая” возникает из-за различных травм (сильный разрыв, вывих, растяжение) и характеризуется острой, ноющей болью.

“Хорошая” боль, возникающая в конце выполнения упражнения обусловлена образованием в мышцах молочной кислоты (лактат) — продукта, участвующего в энергообмене. Такая боль характеризуется жжением и быстро проходит, т.к. молочная кислота вымывается из мышц вместе с кровотоком.

Категории: Физиология; Метки: ,

Химия в бодибилдинге

(2014-08-07)
victor_martinez_wallpaper_3-t1

Давайте для начала разберёмся: что именно я называю “химией”? А “химией” я называю препараты, которые влияют на гормональный фон спортсмена, либо имитируют действие какого-либо гормона.
Для полноты картины попробуем понять, что же такое гормоны. А гормоны – это биологически активные вещества, вырабатывающиеся в различных железах. Попадая в кровь, они достигают целевых клеток (мышечная ткань, скелет, головной мозг и тд.) и вступая в реакцию с этими клетками активируют различные процессы. Т.е. с помощью гормонов организм регулирует все процессы происходящие в нём: от них зависит наш характер (импульсивность), рост, вес, объём мускулатуры, половые признаки и тд. Роль гормональной системы заключается в адаптации организма под различные условия (физическая нагрузка, стресс) . Это очень сложный и организованный процесс и вмешательство в него, по определению, не несёт ничего хорошего.

Категории: Физиология; Метки: ,

Гликоген: что это?

(2014-02-08)
glikogen

Гликоген – это сложный углевод, являющийся основным резервным хранилищем энергии. Как известно, главным источником энергии для человека является глюкоза – так вот, роль гликогена заключается как раз в запасе «лишней» глюкозы, которая поступает в кровь после приёма пищи. В дальнейшем, в случае нехватки глюкозы, организм расщепляет гликоген и восстанавливает её уровень. Сам гликоген хранится в печени и мышцах. Для своевременного восполнения его запасов, необходимо постоянно подпитывать организм углеводами – для этого нужно правильно и сбалансировано питаться.

Категории: Питание, Физиология; Метки: ,

  • Страница 2 из 3
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • >