Какое у меня телосложение?

telosloshenie

Существует несколько систем соматипирования (разделение по типам телосложения) человека. Наиболее распространённой является предложенная профессором Гарвардского университета Уильямом Шелдоном, но не будем вдаваться в науку.

 

endomorf

Эндоморф

Итак, Шелдон разделил телосложение человека на три основных типа: эндоморф, мезоморф, эктоморф. Сразу оговоримся, что в чистой форме эти типы встречаются крайне редко. Они, так сказать, являются крайними планками, ориентирами; а люди, в большинстве своём, имеют смешанные типы.

Эндоморф имеет округлые формы и высокий процент содержания жира, ввиду медленных обменных процессов в организме. Таких людей называют просто толстыми. Чтобы достичь значимых успехов в спорте, людям данного типа придётся очень хорошо постараться и постоянно работать над собой: следить за рационом, правильно проводить тренировки (ведь от избыточного жира нужно избавляться, а это непросто). И если эндоморф перестаёт себя контролировать, то он начинает очень быстро терять форму.

mezomorf

Мезоморф

Мезоморф – это этакий Геракл, эталон красивой фигуры. Отличаются мускулатурой, которая даже без тренировок является развитой и хорошо выделяющийся. Потенциал в спорте у людей данного типа огромен. Подкожный жир практически отсутствует, а мышечная ткань преобладает. Мезоморфы имеют широкие плечи, широкие кости, объёмную грудь и узкую талию.

ektomorf

Эктоморф

Эктоморф имеет худощавое телосложение. У них, как и у мезоморфов, почти отсутствует жировой слой, но, в отличие от мезоморфов, мускулатура практически не развита. Этакий долговязый дрыщ. У эктоморфов, как правило, длинные конечности, вытянутое лицо, узкая грудная клетка и тонкие кости.
Чистым эктоморфам будет очень трудно добиться значительных результатов в бодибилдинге. Набрать массу без каких-либо спортивных добавок таким людям практически невозможно. Так что восхождение эктоморфа к приобретению красивой фигуры и развитых мышц – процесс довольно-таки трудоёмкий.

somatipКак уже говорилось в начале статьи – в чистом виде данные типы практически не встречаются, почти все мы имеем смешанный тип с выраженными в разной степени свойствами трёх перечисленных выше вариантов. И при должном подходе можно сместить планку на желаемый тип: в зависимости от особенностей телосложения подойти правильно к вопросу питания и тренировок и вы накрените чашу весов в нужную вам сторону. Да, кому-то будет легче, кому-то тяжелее, ведь кто-то в большей степени мезоморф, а кто-то эктоморф, и потенциал у таких людей разный, но было бы желание, а остальное приложится.

Я думаю по приведённым выше признакам каждого типа, вы сможете определить, какое у вас телосложение.

Категории: Физиология; Метки: