L-карнитин: что это?

L-carnitin

Многие ошибочно полагают, что L-карнитин – это аминокислота. Это утверждение не совсем верно: L-карнитин близок к витаминам группы B, но в силу того, что он синтезируется в организме, L-карнитин относят к витаминоподобным веществам.

Какова же его роль в организме?  L-карнитин способствует транспортировки жировых клеток в митохондриальный  матрикс , где они разрушаются и выделяется энергия. Этим и обуславливаются жиросжигательные свойства L-карнитина. Именно с целью скинуть парочку лишних килограммов его и у потребляют как спортивную добавку. Но для получения от него какой-либо пользы в процессе жиросжигания необходимы аэробные нагрузки, т.к. для сжигания жировых клеток требуются затраты энергии. L-карнитин сам по себе не сжигает жир, он лишь помогает преобразовывать его в энергию и, тем самым, худеть. Т.е. чуда L-карнитин не совершит, но будет хорошим спутником в процессе похудения.

296Сжигание лишнего веса – это основное свойство L-карнитина, но есть и другие. Исследования показали, что после приёма 2г L-карнитина в сутки в течение 6-ти месяцев отмечается улучшение умственных способностей, подъём настроения и увеличение выносливости. К слову, очень часто L-карнитин принимают именно для повышения выносливости во время тренировок.

Также во время экспериментов был замечен анаболический эффект L-карнитина. Причины этого феномена не изучены, есть только теоретические предположения, но факт остаётся фактом – L-карнитин способствует росту мышечной массы.

И ещё один безусловным плюсом L-карнитина является полное отсутствие побочных эффектов: согласно исследованиям L-карнитин – одна из самых безопасных добавок.

Итак: L-карнитин – очень действенная спортивная добавка, способствующая сжиганию жира, улучшающая общие показатели выносливости, умственные способности, в общем поддерживающая организм в тонусе и имеющая анаболический эффект. Так что, если вы задаётесь вопросом стоит ли употреблять L-карнитин – ответ однозначен.

Более подробно о приёме L-карнитина:

Категории: Питание; Метки: