Магний и мышцы

(2015-03-18)
magnij_i_mishci

Если кальций можно считать проводником и регулятором нервных импульсов, которые участвуют в сокращении мышц, то магний выполняет противоположную роль — расслабляет эти самые мышцы. Кальций и магний являются минералами — антагонистами — избыток каждого из них негативно влияет на уровень второго. Для нормального протекания метаболических процессов концентрация этих двух минералов в организме должна находиться примерно в одном соотношение – около 10:7 (кальций: магний). Избыток или недостаток кальция или магния могут являться причиной мышечных спазмов.

Категории: Питание, Физиология; Метки:

Положение ног при приседе

(2015-02-27)
Положение ног во время приседа

Приседания со штангой – одно из базовых упражнений в силовых видах спорта. Сейчас мы не будем затрагивать такие его аспекты, как техника выполнения, глубина приседа; а рассмотрим положение ног (ширина постановки, поворот носков) и то, как влияет изменение в стойке на задействованные группы мышц.
Как известно, при приседе задействуются, прежде всего, квадрицепсы, бицепс бедра и ягодичная мышца. Естественно, в работу включается ещё и большое количество других мышечных групп, стабилизаторы и т.д. Именно за счёт этого присед так эффективен при наборе массы. Но нас интересуют целевые группы мышц и распределение нагрузки между ними, в зависимости от стойки.

Категории: Физиология; Метки: ,

Не растёт жим лёжа

(2015-02-21)
Застой в жиме

Почти каждый спортсмен сталкивается с периодом застоя в том или ином упражнении. Очень часто слышу о том, что перестал расти жим – вроде было всё хорошо, прогресс шёл, а тут раз и всё. Человек старается, пытается увеличивать рабочие веса, но всё в бестолку — не растёт и всё тут. Тут существует несколько способов, которые должны помочь «пробить» жим, но давайте для начала разберёмся, почему же так происходит.

Категории: Физиология; Метки: ,

Качаем шею

(2015-02-20)
Как накачать шею

Отличительной чертой почти всех борцов является “бычья” шея. Согласитесь, она придаёт колоритности её обладателю, заставляя даже небольшого человека визуально выглядеть мощнее. Борцам без мощной шеи вообще никуда: постоянные захваты, борьба в партере, стойка на борцовском мосту. Мощная шея также позволяет частично гасить удары в голову. Но вот в бодибилдинге раскачкой шеи частенько пренебрегают. Для тех, кто решил исправить данную ситуацию и обзавестись массивной мужской шеей, и написана эта статья.

Категории: Физиология; Метки: ,

С какого возраста можно посещать тренажёрный зал?

(2015-02-13)
С какого возраста можно посещать тренажёрный зал

Любой человек, независимо от возраста, должен испытывать физические нагрузки и поддерживать организм в тонусе. Но физические нагрузки – понятие растяжимое. Одно дело — лёгкая пробежка, и совсем другое — тянуть штангу весом 150 кг. Т.е. можно заниматься спортом просто для поддержания хорошей физической формы, а можно профессионально; можно выполнять простые упражнения для поддержания физического тонуса, а можно выполнять силовые с большим отягощением.

Категории: Физиология; Метки:

Трибулус: что это?

(2015-02-04)
Трибулус

Tribulus Terrestris или Якорцы наземные – травянистое растение, отличающиеся обилием полезных для здоровья веществ, в бодибилдинге распространение получило как компонент тестостероновых бустеров – добавок, увеличивающих продукцию естественного тестостерона. Одним из известных с древности эффектов трибулуса является положительное влияние на потенцию и либидо. Возможно отсюда и пошли приписываемые ему свойства по увеличению производства мужского полового гормона – тестостерона.

Категории: Питание; Метки: ,

Инфракрасная сауна: что это ?

(2015-01-31)
Инфракрасная сауна после тренировки

Инфракрасная сауна – это вид сауны, где человек нагревается с помощью инфракрасных излучателей, в этом, собственно и заключается её отличие от других видов бань и саун.
Инфракрасное излучение относится к спектру, невидимому невооружённому человеческому глазу, человеческое тело воспринимает его как тепло. Незнающие люди могут испугаться словосочетания “инфракрасное излучение”, невольно проассоциировав его с каким-нибудь рентгеновским излучением, но эти понятия никак не связаны. Инфракрасное излучение – это любое тепло, которое мы чувствуем (батарея, солнце, огонь). Т.е. любое тепловое излучение – это излучение инфракрасного спектра.

Категории: Физиология; Метки: , ,

Процесс восстановления в спорте

(2014-12-27)
vosstanovleniya-organizma-300x186

Каждый опытный культурист знает о важности восстановительных процессов, т.к. результативность наших тренировок напрямую зависит от них. Как известно, тренировки – это стрессовые ситуации для нашего организма, и наш организм имеет свойство приспосабливаться к неблагоприятным воздействиям внешней среды. В данном случае это выражается в наращивании количества мышечных волокон, что и приводит спортсменов к достижению желаемых результатов. Но наш организм не робот, и, чтобы мышцы росли, ему нужно время на восстановление и определённые ресурсы для этого (питательные вещества).

Категории: Физиология; Метки:

Кальций и мышцы

(2014-10-29)
kalcij

Ни для кого не секрет, что кальций играет важную роль в росте и укреплении костной ткани. Но это не единственное его свойство: кальций участвует в сокращении мышц путём регулирования нервных импульсов, а отсюда вытекает его влияние и на сердечную мышцу. Ввиду важности кальция для костной и мышечной тканей можно сделать вывод о важности этого минерала для организма спортсмена.

Категории: Питание, Физиология; Метки: ,

L-глютамин: что это?

(2014-10-16)
l-glutamine

L-глютамин – это аминокислота, входящая в состав белка и относящаяся к заменимым аминокислотам (т.е. может в достаточном количестве синтезироваться в организме). Приписка L обозначает L-форму, в которой находятся все аминокислоты, входящие в состав белка. Глютамин является самой распространённой аминокислотой в нашем организме и занимает около 60% от всех аминокислот, находящихся в мышцах. Очень часто используется как спортивная добавка.

Категории: Питание, Физиология; Метки:

  • Страница 2 из 5
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • >