Креатин: побочные действия

(2014-01-05)
pobochnie-dejstvija-creatine

О том, что такое креатин мы уже говорили в этой статье. Теперь рассмотрим его побочные эффекты, которых, к слову, довольно-таки мало, и креатин по праву может считаться одной из самых безопасных пищевых добавок. Вообще креатин имеет куда больше полезных свойств и, скорее всего, при его приёме никаких проблем у вас не возникнет, но, как говориться, “все мы несовершенны”.

Категории: Питание; Метки: ,

L-карнитин: что это?

(2013-12-06)
L-carnitin

Многие ошибочно полагают, что L-карнитин – это аминокислота. Это утверждение не совсем верно: L-карнитин близок к витаминам группы B, но в силу того, что он синтезируется в организме, L-карнитин относят к витаминоподобным веществам.

Какова же его роль в организме? L-карнитин способствует транспортировки жировых клеток в митохондриальный матрикс , где они разрушаются и выделяется энергия. Этим и обуславливаются жиросжигательные свойства L-карнитина.

Категории: Питание; Метки:

Продолжительность силовой тренировки

(2013-12-01)
prodolzhitelnost-trenirovki

Многие задаются вопросом : сколько времени уделить силовой тренировке для получения от неё максимального эффекта? И, вопреки сложившимся стереотипам, в данном случае больше – не значит лучше, но и слишком короткая тренировка тоже не даст результатов. Так сколько же должна длиться силовая тренировка?

Категории: Физиология; Метки: ,

Сауна после тренажерного зала

(2013-11-24)
sauna

Мнения о пользе сауны или бани после занятий в тренажёрном зале разнятся: кто-то уверенно заявляет о полезности банных процедур, а кто-то об их вреде. Итак, давайте попробуем разложить по полочкам все «за и против».

Категории: Физиология; Метки: , ,

Как и почему растут мышцы?

(2013-11-16)
pochemu_rastut_mishci

Допустим, вы поставили перед собой цель сделать свое тело более привлекательным и нарастить рельефную мышечную массу, причем за короткий срок. Конечно, это задача вполне выполнимая, если следовать определенным правилам. Чтобы не идти путем проб и ошибок, лучше сначала понять принцип роста мышц и то, какие условия для этого необходимы. И, вооружившись знаниями, начать действовать в строго определенном направлении.

Категории: Физиология; Метки:

Базовые упражнения в бодибилдинге

(2013-11-12)
bazovye-uprazhneniya-v-bodibildinge

В бодибилдинге различают упражнения двух видов: базовые и регулирующие. Основными, особенно для начинающих, считаются именно базовые. Отличаются они тем, что в их выполнении задействованы несколько мышц или даже мышечных групп, а также мышцы-стабилизаторы, которые фиксируют положения частей тела. Базовые упражнения являются незаменимыми при наборе мышечной массы, т. к. для быстрого и равномерного ее наращивания упражнения должны быть многосуставными и тяжелыми.

Категории: Физиология; Метки: , ,

Тренировки для наращивания мышечной массы и придания рельефности телу

(2013-11-09)
bicep_curl

Людям, поставившим перед собой цель построить красивое тело, не следует рассчитывать на стремительный успех в течение нескольких месяцев. Необходимо заранее приготовиться к тому, что данный процесс займет не менее года. Только через 12 месяцев усиленных регулярных тренировок можно увидеть первые заметные результаты. Нужно учесть и такой момент: занятие культуризмом для человека, стремящегося получить рельефную фигуру, должно стать образом его жизни на долгие годы. Даже достигнув наилучшего результата, нельзя прерывать занятия, поскольку мышцы человека имеют свойство уменьшаться в объеме «за ненадобностью». Только неустанная работа над собой позволит всегда иметь рельефное тело.

Категории: Физиология; Метки: ,

Как набрать сухую мышечную массу

(2013-11-04)
Набор сухой мышечной массы

В этой статье я попробую детально описать вам, как организовать набор сухой мышечной массы. Сразу оговоримся, что набор мышечной массы – дело требующие должной дисциплины и самоконтроля, так что придётся постараться организовать себя, настраивайтесь. А, поскольку речь идёт именно о СУХОЙ мышечной массе, задача усложняется вдвойне, т.к., как правило, спортсмены выбирают такой путь: сначала набираем массу, потом работаем на рельеф. Мы же попробуем это сделать в один период.

Категории: Питание, Физиология; Метки: , , , ,

Креатин: что это?

(2013-10-30)
Креатин

Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, участвующая в энергообменном процессе в мышцах. Увеличение его концентрации в мышцах даёт прирост взрывной силы, помимо этого, креатин обладает ещё набором различных положительных эффектов, сопровождающих его приём. На данный момент является одной из наиболее популярных спортивных добавкой, используемой культуристами, ввиду сильной доказательной базы, отсутствия побочных эффектов и низкой себестоимости.

Категории: Питание; Метки: ,

Мифы о спортивном питании

(2013-10-28)
Мифы о спортивном питании

Важнейший фактор, без которого немыслима успешная спортивная карьера, — это спортивное питание, позволяющее построить красивое тело и достичь высоких спортивных результатов. Современные пищевые добавки разнообразны, просты в употреблении и никакие продукты их не могут заменить в полной мере.
Страшные истории о спортивном питании появились, когда на рынке постсоветских стран только начали появляться первые иностранные добавки. На нашем рынке в то время была настоящая свалка импортных, да и отечественных товаров сомнительного качества. В настоящее время индустрия спортивного питания высокоразвита. Но при этом многие еще с подозрением относятся к специальным добавкам. Итак, рассмотрим основные заблуждения о спортивном питании, которые по разным причинам осели в нашем сознании.

Категории: Питание; Метки: ,

  • Страница 4 из 5
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • >