Теория фитнеса
(2015-12-11)
Становая тяга относится к базовым упражнениям, которые считаются обязательными к выполнению, особенно в период набора массы. Но среди авторитетных людей существует и лагерь тех, кто разделяет мнение о вреде данного упражнения: они считают, что тяга — очень травмоопасное упражнение, имеющее свои негативные последствия. И если если человек не занимает силовыми видами спорта профессионально, то в тяге нет смысла.
(2015-03-23)
Приседания со штангой – самое эффективное упражнение для девушек, которые хотят накачать ягодичные мышцы. Многие девушки считают это упражнение чисто мужским – это очень большое заблуждение, т.к. регулярные приседания являются залогом красивой подтянутой женской попы. Также присед способствует похудению, ввиду больших затрат энергии во время выполнения упражнения; укрепляет спину, пресс.
(2013-11-12)
В бодибилдинге различают упражнения двух видов: базовые и регулирующие. Основными, особенно для начинающих, считаются именно базовые. Отличаются они тем, что в их выполнении задействованы несколько мышц или даже мышечных групп, а также мышцы-стабилизаторы, которые фиксируют положения частей тела. Базовые упражнения являются незаменимыми при наборе мышечной массы, т. к. для быстрого и равномерного ее наращивания упражнения должны быть многосуставными и тяжелыми.