Готовим фигуру к пляжному сезону

(2015-07-09)
Готовимся к пляжному сезону.

К сезону отпусков люди начинают активные потуги сделать из себя аполлонов. За неделю перед отъездом на море активируется регулярное посещение зала в надежде подготовить свою фигуру к пляжному сезону. Но не всё так просто: красивая фигура — это результат постоянных тренировок, правильного питания и соблюдения режима в течение длительного времени. Конечно, существуют общие рекомендации для тех, кто собрался привести свою фигуру в порядок к летнему сезону. Но чем раньше вы спохватитесь — тем лучше.

Категории: Питание, Физиология; Метки: ,

Инфракрасная сауна: что это ?

(2015-01-31)
Инфракрасная сауна после тренировки

Инфракрасная сауна – это вид сауны, где человек нагревается с помощью инфракрасных излучателей, в этом, собственно и заключается её отличие от других видов бань и саун.
Инфракрасное излучение относится к спектру, невидимому невооружённому человеческому глазу, человеческое тело воспринимает его как тепло. Незнающие люди могут испугаться словосочетания “инфракрасное излучение”, невольно проассоциировав его с каким-нибудь рентгеновским излучением, но эти понятия никак не связаны. Инфракрасное излучение – это любое тепло, которое мы чувствуем (батарея, солнце, огонь). Т.е. любое тепловое излучение – это излучение инфракрасного спектра.

Категории: Физиология; Метки: , ,

Процесс восстановления в спорте

(2014-12-27)
vosstanovleniya-organizma-300x186

Каждый опытный культурист знает о важности восстановительных процессов, т.к. результативность наших тренировок напрямую зависит от них. Как известно, тренировки – это стрессовые ситуации для нашего организма, и наш организм имеет свойство приспосабливаться к неблагоприятным воздействиям внешней среды. В данном случае это выражается в наращивании количества мышечных волокон, что и приводит спортсменов к достижению желаемых результатов. Но наш организм не робот, и, чтобы мышцы росли, ему нужно время на восстановление и определённые ресурсы для этого (питательные вещества).

Категории: Физиология; Метки:

Алкоголь в спорте

(2014-09-04)
alcogol i mishci

На мой взгляд, вред алкоголя для организма спортсмена, особенно занимающегося силовыми видами спорта, куда более значителен, чем вред от курения сигарет или употребления лёгких наркотиков (марихуана, гашиш и т.п.). Я не призываю вас бросать пить и начинать курить, я просто сопоставляю две пагубные привычки. Многие скажут, что ничего страшного в том, что иногда даёшь себе расслабится за кружкой пива нету, зависимости нету (хотя тут у кого как), а вот то же курение – это привычка хроническая, каждодневная, от которой сложно избавиться. Так то оно так, от вредных привычек вообще лучше отказаться, т.к. все они имеют негативные последствия, но поскольку сейчас мы говорим о влияние на организм человека, занимающегося силовыми видами спорта, то вред алкоголя очень сильно выделяется.

Категории: Физиология; Метки:

Вода во время тренировки

(2014-01-29)
voda-na-trenorovki

Как известно, наше тело состоит из воды примерно на 65-70%, а мышца на 80%, так что, грубо говоря, мы приоритетно состоим из воды.
Вода необходима для нормального протекания всех процессов обмена и терморегулиции в организме. Соответственно, для спортсменов, у которых нагрузка на организм является усиленной, по сравнению со среднестатистическим человеком, потребление должного количества воды является очень важным фактором.

Категории: Физиология; Метки:

Продолжительность силовой тренировки

(2013-12-01)
prodolzhitelnost-trenirovki

Многие задаются вопросом : сколько времени уделить силовой тренировке для получения от неё максимального эффекта? И, вопреки сложившимся стереотипам, в данном случае больше – не значит лучше, но и слишком короткая тренировка тоже не даст результатов. Так сколько же должна длиться силовая тренировка?

Категории: Физиология; Метки: ,

Сауна после тренажерного зала

(2013-11-24)
sauna

Мнения о пользе сауны или бани после занятий в тренажёрном зале разнятся: кто-то уверенно заявляет о полезности банных процедур, а кто-то об их вреде. Итак, давайте попробуем разложить по полочкам все «за и против».

Категории: Физиология; Метки: , ,

Как набрать сухую мышечную массу

(2013-11-04)
Набор сухой мышечной массы

В этой статье я попробую детально описать вам, как организовать набор сухой мышечной массы. Сразу оговоримся, что набор мышечной массы – дело требующие должной дисциплины и самоконтроля, так что придётся постараться организовать себя, настраивайтесь. А, поскольку речь идёт именно о СУХОЙ мышечной массе, задача усложняется вдвойне, т.к., как правило, спортсмены выбирают такой путь: сначала набираем массу, потом работаем на рельеф. Мы же попробуем это сделать в один период.

Категории: Питание, Физиология; Метки: , , , ,