Омега 3 в спорте

(2016-10-14)
omega-3

Omega 3 — эта добавка на слуху не только у спортсменов, но и у людей в возрасте, будущих мам, лиц с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, да и вообще у людей, беспокоящихся о своём здоровье. По этой причине на рынке красуется огромное количество продуктов, в названии которых фигурирует «fish oil», «рыбий жир», «Omega 3». Для начала сразу оговоримся, что Омега 3 и Рыбий жир — это не одно и то же: Омега 3 входит в состав рыбьего жира, но не является им. Поэтому спортсменам рекомендуется смотреть именно в сторону добавок «Omega 3». Что же такое этот Омега 3?

Категории: Питание; Метки: ,

Что такое предтреник (предтренировочный комплекс)

(2015-12-13)
Что такое предтреник

Каждому знакомо состояние лени, которое частенько настигает нас во время тренировки, перед ней, да и вообще в течение всего дня. Не выспался, утомился на работе, магнитные бури — а на тренировку всё-равно идти надо. Но какой в ней толк, если вы уснёте на скамье для жима? Вот в таких случаях спасают предтреники, общий их смысл заключается в том, что если хотите поднять продуктивность тренировки, зарядиться энергией — пейте предтрен.

Категории: Питание; Метки: ,

L-глютамин: что это?

(2014-10-16)
l-glutamine

L-глютамин – это аминокислота, входящая в состав белка и относящаяся к заменимым аминокислотам (т.е. может в достаточном количестве синтезироваться в организме). Приписка L обозначает L-форму, в которой находятся все аминокислоты, входящие в состав белка. Глютамин является самой распространённой аминокислотой в нашем организме и занимает около 60% от всех аминокислот, находящихся в мышцах. Очень часто используется как спортивная добавка.

Категории: Питание, Физиология; Метки:

Гейнер: что это?

(2014-01-09)
gainer

Почему-то мы слышим о гейнерах не так часто, как, скажем, о протеинах. Так повелось, что для обычного обывателя, далёкого от спортивного питания, лицом всех спортивных добавок является протеин, многие даже не знают о существовании огромного ассортимента. И именно гейнер оказывается обидно обделён вниманием, так как он и протеин – одного поля ягоды и, по идее, находятся на равных правах.

Категории: Питание; Метки: ,

Креатин: побочные действия

(2014-01-05)
pobochnie-dejstvija-creatine

О том, что такое креатин мы уже говорили в этой статье. Теперь рассмотрим его побочные эффекты, которых, к слову, довольно-таки мало, и креатин по праву может считаться одной из самых безопасных пищевых добавок. Вообще креатин имеет куда больше полезных свойств и, скорее всего, при его приёме никаких проблем у вас не возникнет, но, как говориться, “все мы несовершенны”.

Категории: Питание; Метки: ,

L-карнитин: что это?

(2013-12-06)
L-carnitin

Многие ошибочно полагают, что L-карнитин – это аминокислота. Это утверждение не совсем верно: L-карнитин близок к витаминам группы B, но в силу того, что он синтезируется в организме, L-карнитин относят к витаминоподобным веществам.

Какова же его роль в организме? L-карнитин способствует транспортировки жировых клеток в митохондриальный матрикс , где они разрушаются и выделяется энергия. Этим и обуславливаются жиросжигательные свойства L-карнитина.

Категории: Питание; Метки:

Креатин: что это?

(2013-10-30)
Креатин

Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, участвующая в энергообменном процессе в мышцах. Увеличение его концентрации в мышцах даёт прирост взрывной силы, помимо этого, креатин обладает ещё набором различных положительных эффектов, сопровождающих его приём. На данный момент является одной из наиболее популярных спортивных добавкой, используемой культуристами, ввиду сильной доказательной базы, отсутствия побочных эффектов и низкой себестоимости.

Категории: Питание; Метки: ,

Мифы о спортивном питании

(2013-10-28)
Мифы о спортивном питании

Важнейший фактор, без которого немыслима успешная спортивная карьера, — это спортивное питание, позволяющее построить красивое тело и достичь высоких спортивных результатов. Современные пищевые добавки разнообразны, просты в употреблении и никакие продукты их не могут заменить в полной мере.
Страшные истории о спортивном питании появились, когда на рынке постсоветских стран только начали появляться первые иностранные добавки. На нашем рынке в то время была настоящая свалка импортных, да и отечественных товаров сомнительного качества. В настоящее время индустрия спортивного питания высокоразвита. Но при этом многие еще с подозрением относятся к специальным добавкам. Итак, рассмотрим основные заблуждения о спортивном питании, которые по разным причинам осели в нашем сознании.

Категории: Питание; Метки: ,

Аминокислоты

(2013-02-14)
Аминокислоты

Аминокислоты — это кирпичики из которых состоит белок, вернее сказать на которые раскладывается, т.е. это полностью готовый к усвоению конечный продукт распада белка. Помимо синтеза мышечной ткани аминокислоты используются организмом ещё для выработки различных гормонов и антител, роста, восстановления, укрепления.

Категории: Питание; Метки: ,

Протеины

(2013-01-09)
Протеины

Протеин – одна из самых популярных пищевых добавок (если не самая популярная) среди культуристов. Вообще, протеин – это простой белок, а белок как известно является основным строительным материалом организма (именно за счёт него происходит восстановление и наращивание мышечных тканей). Этот процесс заключается в распаде белковых молекул на аминокислоты, из которых в свою очередь синтезируется мышечная ткань.

Я думаю понятно, что если спортсмен хочет набрать мышечную массу, то без определённого количества этого самого белка ему не обойтись. Именно для этого и существую высокобелковые смеси (порядка 70-90% содержания белка), называемые протеинами в привычном для кого-то понимании.

Категории: Питание; Метки: ,