Силовой тренинг или кардио — что лучше для жиросжигания?

(2015-12-17)
Жиросжигание при кардио и силовых нагрузках

Казалось бы, что может быть проще? Хочешь похудеть — делай кардио. Но на самом деле всё не так однозначно. Да, при активации аэробных источников энергии организм начинает активно расщеплять жиры. Но дело в том, что после силовой тренировки в организме начинаются интенсивные восстановительные процессы, которые также требуют энергозатрат — т.е. во время отдыха после силовой тренировки идёт процесс сжигания калорий.

Категории: Физиология; Метки: , ,

Вред и польза становой тяги

(2015-12-11)
Вред и польза становой тяги

Становая тяга относится к базовым упражнениям, которые считаются обязательными к выполнению, особенно в период набора массы. Но среди авторитетных людей существует и лагерь тех, кто разделяет мнение о вреде данного упражнения: они считают, что тяга — очень травмоопасное упражнение, имеющее свои негативные последствия. И если если человек не занимает силовыми видами спорта профессионально, то в тяге нет смысла.

Категории: Физиология; Метки: , ,

Распространённые ошибки в жиме

(2015-03-24)
Ошибки при жиме

Жим лёжа – одно из наиболее популярных упражнений в бодибилдинге. Являясь базовым, оно задействует несколько мышечных групп: грудные, трицепс, передние дельты, широчайшие. Основной и целевой, естественно, являются грудные мышцы, иногда трицепс (жим узким хватом), но при этом грудные, всё равно, сильно включены в работы. В общем, каждый спортсмен знает – чтобы сформировать объёмную грудь – необходимо жать. И в этой статье мы рассмотрим самые распространённые ошибки в жиме лёжа.

Категории: Физиология; Метки: ,

Креатин: побочные действия

(2014-01-05)
pobochnie-dejstvija-creatine

О том, что такое креатин мы уже говорили в этой статье. Теперь рассмотрим его побочные эффекты, которых, к слову, довольно-таки мало, и креатин по праву может считаться одной из самых безопасных пищевых добавок. Вообще креатин имеет куда больше полезных свойств и, скорее всего, при его приёме никаких проблем у вас не возникнет, но, как говориться, “все мы несовершенны”.

Категории: Питание; Метки: ,

Мифы о спортивном питании

(2013-10-28)
Мифы о спортивном питании

Важнейший фактор, без которого немыслима успешная спортивная карьера, — это спортивное питание, позволяющее построить красивое тело и достичь высоких спортивных результатов. Современные пищевые добавки разнообразны, просты в употреблении и никакие продукты их не могут заменить в полной мере.
Страшные истории о спортивном питании появились, когда на рынке постсоветских стран только начали появляться первые иностранные добавки. На нашем рынке в то время была настоящая свалка импортных, да и отечественных товаров сомнительного качества. В настоящее время индустрия спортивного питания высокоразвита. Но при этом многие еще с подозрением относятся к специальным добавкам. Итак, рассмотрим основные заблуждения о спортивном питании, которые по разным причинам осели в нашем сознании.

Категории: Питание; Метки: ,