Что такое предтреник (предтренировочный комплекс)

Каждому знакомо состояние лени, которое частенько настигает нас во время тренировки, перед ней, да и вообще в течение всего дня. Не выспался, утомился на работе, магнитные бури — а на тренировку всё-равно идти надо. Но какой в ней толк, если вы уснёте на скамье для жима? Вот в таких случаях спасают предтреники, общий их смысл заключается в том, что если хотите поднять продуктивность тренировки, зарядиться энергией — пейте предтрен.

Предтренировочные комплексы не являются обязательной спортивной добавкой — к их помощи прибегают, когда понимают, что продуктивность тренировок очень сильно упала, и предтреник помогает побороть переутомление. Это как энергетик, который пьёт дальнобойщик, чтобы доехать до пункта назначения не уснув. К слову, многие составляющие энергетического напитка и предтренировочного комплекса совпадают.

Это конечно идеализированная картина, по факту же их употребляет большое количество спортсменов у которых с продуктивностью и так всё в порядке, но хочется ещё. Но, как по мне, если тренировки даются вам и так неплохо, то смысла в предтрене мало — всё-таки это энергетик, который разгоняет организм тогда, когда ему необходимо отдыхать — ничего хорошего.

Состав предтренировочных комплексов

Конечно каждый производитель добавляет свои компоненты в своих пропорциях и формах, но существует ряд игридиентов, которые встречаются в большинстве предтреников.

Кофеин — я думаю, он не нуждается в представлении — психостимулятор, содержащийся в кофе, чае, энергетиках.

Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, участвующая в энергообменном процессе в мышцах. Повышенная его концентрация способствует увеличению взрывной силы. Часто весь предтренировочный комплекс позиционирует себя, как креатин с транспортной системой.

BCAA — комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот, который препятствует катаболизму и способствует восстановлению.

Таурин — ускоряет энергообменные процессы, стимулирует восстановление.

Бета-аланин — бета аминокислота, которая увеличивает интенсивность тренировок и способствует восстановительным процессам.

Наиболее популярные предтренировочные комплексы: NO-Xplode от BSN, Assault от MusclePharm, Xpand от Dymatize.