Эффективность жиросжигателей при занятии спортом: виды и правила приема

Эффективность жиросжигателей при занятии спортом

Жиросжигатели относятся к спортивным добавкам, и предназначены для быстрого сброса лишнего веса, в том числе и во время сушки. Однако такие средства нельзя назвать полностью безопасными, перед началом приема нужно разобраться в их принципе действия, взвесить все «за» и «против».

Принцип действия жиросжигателей

Плохая новость для тех, кто думает похудеть на приеме жиросжигателей – они не работают без физических нагрузок. Процесс расщепления жиров осуществляется за счет ускорения метаболических процессов, в первую очередь – сердцебиения и терморегуляции. Некоторые препараты дополнительно повышают артериальное давление. Если в это время человек занимается физической активностью, наблюдается повышение частоты сердечных сокращений, соответственно, жировые запасы «сгорают» быстрее.

В среднем, все жиросжигатели ускоряют обмен веществ на 10-15%. Это временный эффект, он проходит спустя несколько часов после приема препарата.

Дополнительные свойства зависят от состава.

Некоторые препараты способствуют:
• уменьшению аппетита;
• улучшению переносимости физических нагрузок;
• стимуляции ЦНС (повешение скорости процессов возбуждения нервной системы);
• выведению лишней жидкости;
• повышению выносливости и увеличению запасов энергии.

Процесс расщепления жира происходит только в момент физических нагрузок, так как ни один препарат не способен расщеплять подкожный жир в период покоя. В связи с этим, прием таких добавок без занятий спортом нецелесообразен.

Принцип действия жиросжигателей

Виды жиросжигателей

Различают несколько видов препаратов, помогающих ускорить расщепление подкожного жира. Чтобы подобрать лучший жиросжигатель, необходимо ознакомиться с каждым из видов, и изучить особенности их действия.

1. Термодженики – принцип действия основан на повышении температуры тела и стимуляции деятельности нервной системы. При длительном использовании могут привести к нервно-психическим нарушениям, в частности, к бессоннице. Это связано со стимулирующим действием препарата. Несмотря на возможные побочные эффекты, такие жиросжигатели являются одними из самых продаваемых. Пример – Lipo-6x (производитель Nutrex).

2. Липотропики – преобразуют жир в чистую энергию, которая расходуется в момент физической нагрузки. Неэффективны без тренировок. Наиболее востребованный – L-карнитин. К этой группе относят различные витаминоподобные вещества с недостаточно изученной эффективностью. Популярность таких препаратов во многом обусловлена удобной формой приема (различные напитки и сиропы), и сравнительно невысокой стоимостью. L-карнитин славится большим количеством побочных эффектов, чаще всего наблюдается устойчивое повышение давления (гипертензия)

3. Диуретики – стимулируют диурез, выводят лишнюю жидкость. Сильно нагружают почки, при длительном приеме могут спровоцировать развитие гипогликемии. На жир влияния не оказывают, похудение происходит за счет выведения воды из организма.

4. Углеводные блокаторы – препараты, препятствующие усваиванию углеводов из пищи. Спортивных добавок этой группы немного, из аптечных препаратов наибольшей популярностью пользуется лекарство от диабета Метформин. Наиболее популярная спортивная добавка – Carb Block (производитель Ultimate Nutrition).

К жиросжигателям также относят препараты с Омега-3 в составе или рыбий жир. На самом деле, их влияние на обмен веществ незначительно, эффективность в борьбе с лишним весом не доказана.

Кроме того, ускорить процесс сжигания жира во время тренировки могут различные природные стимуляторы – кофеин, экстракт гуараны, женьшеня, зеленый чай. Все эти средства повышают частоту сердечных сокращений, сосудистый тонус и величину артериального давления, что на время ускоряет метаболизм. Правда, эффект кратковременный – от получаса до двух часов.

Виды жиросжигателей

Как правильно принимать жиросжигатели

Все жиросжигатели принимают перед тренировкой. Они выпускаются в различных дозировках и формах, начинать знакомство с такими БАДами рекомендуется с минимальных доз. Универсальные дозировки всегда приведены на упаковке средства.

Главное правило, которое необходимо запомнить – стимуляторы нельзя принимать после 17-18:00. Это связано с их возбуждающим действием, что может привести к бессоннице и нарушению биоритмов.

Перед покупкой препарата рекомендуется хорошо подумать. Дело в том, что чашка крепкого кофе с лимоном перед тренировкой зачастую лишь незначительно уступает по эффективности липолитикам, но имеет существенно меньшее негативное влияние на организм, с условием разумного потребления.

Категории: Физиология; Метки: , ,