Как убрать ляхи: эффективные упражнения и советы для красивых бедер

(2019-04-14)
Как убрать ляхи

Внутреннюю часть бедра в народе назвали смешным словом «ляжка», и именно эта зона является проблемной для многих девушек и женщин. Чтобы уменьшить жировую прослойку в этой области, придется хорошенько потрудиться, но игра стоит свеч, и уже через 3-4 недели можно оценить первые результаты.

Категории: Здоровье, Питание, Физиология; Метки: , , ,

Спорт при протрузии поясничного отдела

(2019-03-31)
Спорт при протрузии поясничного отдела

Протрузия межпозвоночных дисков – распространенная проблема, выступающая следствием запущенного остеохондроза. Чаще всего нарушение локализуется в поясничном отделе. Спорт при протрузии не запрещен, и выступает одним из методов лечения.

Категории: Здоровье, Травматология; Метки:

Травмы нижних конечностей в спорте

(2019-03-24)
Травмы нижних конечностей в спорте

В любом виде спорта нижние конечности испытывают большую нагрузку. Спортсмены часто получают травмы, основные из которых приходятся на ноги. Неправильные движения, столкновения приводят к повреждениям, которые могут напоминать о себе всю оставшуюся жизнь.

Категории: Здоровье, Травматология, Физиология; Метки:

Спорт при сахарном диабете 1 и 2 типа: особенности, правила и меры предосторожности

(2019-03-16)
Занятия спортом при диабете

Регулярная физическая активность (занятия спортом) является важной частью комплексной терапии сахарного диабета. Всего два часа занятий в неделю снизят риск осложнений на 20% и помогут достичь компенсации заболевания. Правильный подход к тренировкам – залог успеха.

Категории: Здоровье, Травматология, Физиология; Метки: ,

Силовой тренинг или кардио — что лучше для жиросжигания?

(2015-12-17)
Жиросжигание при кардио и силовых нагрузках

Казалось бы, что может быть проще? Хочешь похудеть — делай кардио. Но на самом деле всё не так однозначно. Да, при активации аэробных источников энергии организм начинает активно расщеплять жиры. Но дело в том, что после силовой тренировки в организме начинаются интенсивные восстановительные процессы, которые также требуют энергозатрат — т.е. во время отдыха после силовой тренировки идёт процесс сжигания калорий.

Категории: Физиология; Метки: , ,

Вред и польза становой тяги

(2015-12-11)
Вред и польза становой тяги

Становая тяга относится к базовым упражнениям, которые считаются обязательными к выполнению, особенно в период набора массы. Но среди авторитетных людей существует и лагерь тех, кто разделяет мнение о вреде данного упражнения: они считают, что тяга — очень травмоопасное упражнение, имеющее свои негативные последствия. И если если человек не занимает силовыми видами спорта профессионально, то в тяге нет смысла.

Категории: Физиология; Метки: , ,

Готовим фигуру к пляжному сезону

(2015-07-09)
Готовимся к пляжному сезону.

К сезону отпусков люди начинают активные потуги сделать из себя аполлонов. За неделю перед отъездом на море активируется регулярное посещение зала в надежде подготовить свою фигуру к пляжному сезону. Но не всё так просто: красивая фигура — это результат постоянных тренировок, правильного питания и соблюдения режима в течение длительного времени. Конечно, существуют общие рекомендации для тех, кто собрался привести свою фигуру в порядок к летнему сезону. Но чем раньше вы спохватитесь — тем лучше.

Категории: Питание, Физиология; Метки: ,

Распространённые ошибки в жиме

(2015-03-24)
Ошибки при жиме

Жим лёжа – одно из наиболее популярных упражнений в бодибилдинге. Являясь базовым, оно задействует несколько мышечных групп: грудные, трицепс, передние дельты, широчайшие. Основной и целевой, естественно, являются грудные мышцы, иногда трицепс (жим узким хватом), но при этом грудные, всё равно, сильно включены в работы. В общем, каждый спортсмен знает – чтобы сформировать объёмную грудь – необходимо жать. И в этой статье мы рассмотрим самые распространённые ошибки в жиме лёжа.

Категории: Физиология; Метки: ,

Присед для девушек

(2015-03-23)
Приседания для девушек

Приседания со штангой – самое эффективное упражнение для девушек, которые хотят накачать ягодичные мышцы. Многие девушки считают это упражнение чисто мужским – это очень большое заблуждение, т.к. регулярные приседания являются залогом красивой подтянутой женской попы. Также присед способствует похудению, ввиду больших затрат энергии во время выполнения упражнения; укрепляет спину, пресс.

Категории: Физиология; Метки: ,

Положение ног при приседе

(2015-02-27)
Положение ног во время приседа

Приседания со штангой – одно из базовых упражнений в силовых видах спорта. Сейчас мы не будем затрагивать такие его аспекты, как техника выполнения, глубина приседа; а рассмотрим положение ног (ширина постановки, поворот носков) и то, как влияет изменение в стойке на задействованные группы мышц.
Как известно, при приседе задействуются, прежде всего, квадрицепсы, бицепс бедра и ягодичная мышца. Естественно, в работу включается ещё и большое количество других мышечных групп, стабилизаторы и т.д. Именно за счёт этого присед так эффективен при наборе массы. Но нас интересуют целевые группы мышц и распределение нагрузки между ними, в зависимости от стойки.

Категории: Физиология; Метки: ,

  • Страница 1 из 2
  • 1
  • 2
  • >