Спорт при протрузии шейного отдела позвоночника

(2020-06-17)

Спорт при протрузиях, грыжах и остеохондрозе позвоночника – эффективный метод борьбы с мышечными зажимами и болями. При протрузии в шейном отделе распространенной жалобой является скованность мышц и головные боли, для устранения таких симптомов применяют специальные упражнения.

Что делать, если не растут мышцы ягодиц после силовых тренировок?

(2019-12-04)

Если регулярные занятия в тренажерном зале или дома не приносят результата, нужно разобраться, что человек делает не так.

При здоровом образе жизни и регулярных тренировках успех неизбежен. Разберемся, что необходимо для роста мышц и как добиться увеличения ягодиц.

Базовые упражнения в бодибилдинге

(2013-11-12)

В бодибилдинге различают упражнения двух видов: базовые и регулирующие. Основными, особенно для начинающих, считаются именно базовые. Отличаются они тем, что в их выполнении задействованы несколько мышц или даже мышечных групп, а также мышцы-стабилизаторы, которые фиксируют положения частей тела. Базовые упражнения являются незаменимыми при наборе мышечной массы, т. к. для быстрого и равномерного ее наращивания упражнения должны быть многосуставными и тяжелыми.

Как набрать сухую мышечную массу

(2013-11-04)

В этой статье я попробую детально описать вам, как организовать набор сухой мышечной массы. Сразу оговоримся, что набор мышечной массы – дело требующие должной дисциплины и самоконтроля, так что придётся постараться организовать себя, настраивайтесь. А, поскольку речь идёт именно о СУХОЙ мышечной массе, задача усложняется вдвойне, т.к., как правило, спортсмены выбирают такой путь: сначала набираем массу, потом работаем на рельеф. Мы же попробуем это сделать в один период.