Теория фитнеса
(2019-12-04)
Если регулярные занятия в тренажерном зале или дома не приносят результата, нужно разобраться, что человек делает не так.
При здоровом образе жизни и регулярных тренировках успех неизбежен. Разберемся, что необходимо для роста мышц и как добиться увеличения ягодиц.
(2019-07-16)
В бодибилдинге применяются не только специальные спортивные добавки, но и аптечные препараты. Особым спросом пользуются различные биостимуляторы обменных процессов и витаминные средства. Повысить собственную выносливость, набрать мышечную массу или ускорить сушку тела помогут два простых препарата – Рибоксин и калия оротат.
(2019-07-16)
Жиросжигатели относятся к спортивным добавкам, и предназначены для быстрого сброса лишнего веса, в том числе и во время сушки. Однако такие средства нельзя назвать полностью безопасными, перед началом приема нужно разобраться в их принципе действия, взвесить все «за» и «против».
(2019-06-26)
Силовые тренировки необходимы каждому, кто хочет получить накачанное и рельефное тело. Однако к составлению программы занятий следует подходить с умом, учитывая особенности собственного телосложения. Существует три типа – эктоморф, эндоморф и мезоморф, каждый из них требует индивидуального подхода.
(2019-05-27)
Сбалансированное питание – залог крепкого здоровья на долгие годы. Похудение и изнурительные тренировки для развития мышц без грамотно составленного рациона неэффективны. Правильно питаться совсем несложно, нужно лишь разобраться в основных принципах построения рациона.
(2019-05-26)
Эмоциональное переедание – серьезная проблема не только для фигуры, но и всего организма в целом. Заметив, что во время волнения, стресса или любых других ярких эмоций, как положительных, так и отрицательных, рука сама тянется за печеньем или конфетой – пора бить тревогу. Победить переедание можно самостоятельно, главное – проанализировать свою жизнь и точно выявить корень проблемы. Устранить ее поможет не очередная жесткая диета, а психологический самоанализ.
(2019-04-14)
Внутреннюю часть бедра в народе назвали смешным словом «ляжка», и именно эта зона является проблемной для многих девушек и женщин. Чтобы уменьшить жировую прослойку в этой области, придется хорошенько потрудиться, но игра стоит свеч, и уже через 3-4 недели можно оценить первые результаты.
(2015-07-09)
К сезону отпусков люди начинают активные потуги сделать из себя аполлонов. За неделю перед отъездом на море активируется регулярное посещение зала в надежде подготовить свою фигуру к пляжному сезону. Но не всё так просто: красивая фигура — это результат постоянных тренировок, правильного питания и соблюдения режима в течение длительного времени. Конечно, существуют общие рекомендации для тех, кто собрался привести свою фигуру в порядок к летнему сезону. Но чем раньше вы спохватитесь — тем лучше.
(2015-01-31)
Инфракрасная сауна – это вид сауны, где человек нагревается с помощью инфракрасных излучателей, в этом, собственно и заключается её отличие от других видов бань и саун.
Инфракрасное излучение относится к спектру, невидимому невооружённому человеческому глазу, человеческое тело воспринимает его как тепло. Незнающие люди могут испугаться словосочетания “инфракрасное излучение”, невольно проассоциировав его с каким-нибудь рентгеновским излучением, но эти понятия никак не связаны. Инфракрасное излучение – это любое тепло, которое мы чувствуем (батарея, солнце, огонь). Т.е. любое тепловое излучение – это излучение инфракрасного спектра.
(2014-12-27)
Каждый опытный культурист знает о важности восстановительных процессов, т.к. результативность наших тренировок напрямую зависит от них. Как известно, тренировки – это стрессовые ситуации для нашего организма, и наш организм имеет свойство приспосабливаться к неблагоприятным воздействиям внешней среды. В данном случае это выражается в наращивании количества мышечных волокон, что и приводит спортсменов к достижению желаемых результатов. Но наш организм не робот, и, чтобы мышцы росли, ему нужно время на восстановление и определённые ресурсы для этого (питательные вещества).