Вода во время тренировки

(2014-01-29)
voda-na-trenorovki

Как известно, наше тело состоит из воды примерно на 65-70%, а мышца на 80%, так что, грубо говоря, мы приоритетно состоим из воды.
Вода необходима для нормального протекания всех процессов обмена и терморегулиции в организме. Соответственно, для спортсменов, у которых нагрузка на организм является усиленной, по сравнению со среднестатистическим человеком, потребление должного количества воды является очень важным фактором.

Категории: Физиология; Метки:

Ролик: тренировка плеч с Антоном Дегтярёвым

(2014-01-23)

Антон Дегтярёв демонстрирует тренировку плеч.

Категории: Видео;

Какое у меня телосложение?

(2014-01-21)
telosloshenie

Существует несколько систем соматипирования (разделение по типам телосложения) человека. Наиболее распространённой является предложенная профессором Гарвардского университета Уильямом Шелдоном, но не будем вдаваться в науку.

Итак, Шелдон разделил телосложение человека на три основных чистых типа: эндоморф, мезоморф, эктоморф. Сразу оговоримся, что в чистой форме эти типы встречаются крайне редко. Они, так сказать, являются крайними планками, ориентирами; а люди, в большинстве своём, имеют смешанные типы.

Категории: Физиология; Метки:

Гейнер: что это?

(2014-01-09)
gainer

Почему-то мы слышим о гейнерах не так часто, как, скажем, о протеинах. Так повелось, что для обычного обывателя, далёкого от спортивного питания, лицом всех спортивных добавок является протеин, многие даже не знают о существовании огромного ассортимента. И именно гейнер оказывается обидно обделён вниманием, так как он и протеин – одного поля ягоды и, по идее, находятся на равных правах.

Категории: Питание; Метки: ,

Креатин: побочные действия

(2014-01-05)
pobochnie-dejstvija-creatine

О том, что такое креатин мы уже говорили в этой статье. Теперь рассмотрим его побочные эффекты, которых, к слову, довольно-таки мало, и креатин по праву может считаться одной из самых безопасных пищевых добавок. Вообще креатин имеет куда больше полезных свойств и, скорее всего, при его приёме никаких проблем у вас не возникнет, но, как говориться, “все мы несовершенны”.

Категории: Питание; Метки: ,

L-карнитин: что это?

(2013-12-06)
L-carnitin

Многие ошибочно полагают, что L-карнитин – это аминокислота. Это утверждение не совсем верно: L-карнитин близок к витаминам группы B, но в силу того, что он синтезируется в организме, L-карнитин относят к витаминоподобным веществам.

Какова же его роль в организме? L-карнитин способствует транспортировки жировых клеток в митохондриальный матрикс , где они разрушаются и выделяется энергия. Этим и обуславливаются жиросжигательные свойства L-карнитина.

Категории: Питание; Метки:

Продолжительность силовой тренировки

(2013-12-01)
prodolzhitelnost-trenirovki

Многие задаются вопросом : сколько времени уделить силовой тренировке для получения от неё максимального эффекта? И, вопреки сложившимся стереотипам, в данном случае больше – не значит лучше, но и слишком короткая тренировка тоже не даст результатов. Так сколько же должна длиться силовая тренировка?

Категории: Физиология; Метки: ,

Сауна после тренажерного зала

(2013-11-24)
sauna

Мнения о пользе сауны или бани после занятий в тренажёрном зале разнятся: кто-то уверенно заявляет о полезности банных процедур, а кто-то об их вреде. Итак, давайте попробуем разложить по полочкам все «за и против».

Категории: Физиология; Метки: , ,

Как и почему растут мышцы?

(2013-11-16)
pochemu_rastut_mishci

Допустим, вы поставили перед собой цель сделать свое тело более привлекательным и нарастить рельефную мышечную массу, причем за короткий срок. Конечно, это задача вполне выполнимая, если следовать определенным правилам. Чтобы не идти путем проб и ошибок, лучше сначала понять принцип роста мышц и то, какие условия для этого необходимы. И, вооружившись знаниями, начать действовать в строго определенном направлении.

Категории: Физиология; Метки:

Базовые упражнения в бодибилдинге

(2013-11-12)
bazovye-uprazhneniya-v-bodibildinge

В бодибилдинге различают упражнения двух видов: базовые и регулирующие. Основными, особенно для начинающих, считаются именно базовые. Отличаются они тем, что в их выполнении задействованы несколько мышц или даже мышечных групп, а также мышцы-стабилизаторы, которые фиксируют положения частей тела. Базовые упражнения являются незаменимыми при наборе мышечной массы, т. к. для быстрого и равномерного ее наращивания упражнения должны быть многосуставными и тяжелыми.

Категории: Физиология; Метки: , ,

  • Страница 4 из 5
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • >