Как убрать ляхи: эффективные упражнения и советы для красивых бедер

(2019-04-14)
Как убрать ляхи

Внутреннюю часть бедра в народе назвали смешным словом «ляжка», и именно эта зона является проблемной для многих девушек и женщин. Чтобы уменьшить жировую прослойку в этой области, придется хорошенько потрудиться, но игра стоит свеч, и уже через 3-4 недели можно оценить первые результаты.

Категории: Здоровье, Питание, Физиология; Метки: , , ,

Спорт при протрузии поясничного отдела

(2019-03-31)
Спорт при протрузии поясничного отдела

Протрузия межпозвоночных дисков – распространенная проблема, выступающая следствием запущенного остеохондроза. Чаще всего нарушение локализуется в поясничном отделе. Спорт при протрузии не запрещен, и выступает одним из методов лечения.

Категории: Здоровье, Травматология; Метки:

Травмы нижних конечностей в спорте

(2019-03-24)
Травмы нижних конечностей в спорте

В любом виде спорта нижние конечности испытывают большую нагрузку. Спортсмены часто получают травмы, основные из которых приходятся на ноги. Неправильные движения, столкновения приводят к повреждениям, которые могут напоминать о себе всю оставшуюся жизнь.

Категории: Здоровье, Травматология, Физиология; Метки:

Спорт при сахарном диабете 1 и 2 типа: особенности, правила и меры предосторожности

(2019-03-16)
Занятия спортом при диабете

Регулярная физическая активность (занятия спортом) является важной частью комплексной терапии сахарного диабета. Всего два часа занятий в неделю снизят риск осложнений на 20% и помогут достичь компенсации заболевания. Правильный подход к тренировкам – залог успеха.

Категории: Здоровье, Травматология, Физиология; Метки: ,

Омега 3 в спорте

(2016-10-14)
omega-3

Omega 3 — эта добавка на слуху не только у спортсменов, но и у людей в возрасте, будущих мам, лиц с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, да и вообще у людей, беспокоящихся о своём здоровье. По этой причине на рынке красуется огромное количество продуктов, в названии которых фигурирует «fish oil», «рыбий жир», «Omega 3». Для начала сразу оговоримся, что Омега 3 и Рыбий жир — это не одно и то же: Омега 3 входит в состав рыбьего жира, но не является им. Поэтому спортсменам рекомендуется смотреть именно в сторону добавок «Omega 3». Что же такое этот Омега 3?

Категории: Питание; Метки: ,

Анаболические гормоны

(2016-07-21)
анаболические гормоны

Для начала разберёмся в вопросе — что же такое гормоны? Гормоны — это активные вещества, вырабатываемые в определённых железах и служащие для регулировки различных функций организма путём влияния на целевые клетки. Не совсем понятно? Если по-простому, то гормоны — это «гонцы» мозга, которые по его команде разносятся вместе с кровотоком по организму и передают сообщения определённым клеткам в организме, путём стыковки с этими клетками-мишенями. А анаболические гормоны — это гормоны, которые оказывают положительное влияние на синтез мышечной ткани.

Категории: Физиология; Метки: , ,

Силовой тренинг или кардио — что лучше для жиросжигания?

(2015-12-17)
Жиросжигание при кардио и силовых нагрузках

Казалось бы, что может быть проще? Хочешь похудеть — делай кардио. Но на самом деле всё не так однозначно. Да, при активации аэробных источников энергии организм начинает активно расщеплять жиры. Но дело в том, что после силовой тренировки в организме начинаются интенсивные восстановительные процессы, которые также требуют энергозатрат — т.е. во время отдыха после силовой тренировки идёт процесс сжигания калорий.

Категории: Физиология; Метки: , ,

Что такое предтреник (предтренировочный комплекс)

(2015-12-13)
Что такое предтреник

Каждому знакомо состояние лени, которое частенько настигает нас во время тренировки, перед ней, да и вообще в течение всего дня. Не выспался, утомился на работе, магнитные бури — а на тренировку всё-равно идти надо. Но какой в ней толк, если вы уснёте на скамье для жима? Вот в таких случаях спасают предтреники, общий их смысл заключается в том, что если хотите поднять продуктивность тренировки, зарядиться энергией — пейте предтрен.

Категории: Питание; Метки: ,

Вред и польза становой тяги

(2015-12-11)
Вред и польза становой тяги

Становая тяга относится к базовым упражнениям, которые считаются обязательными к выполнению, особенно в период набора массы. Но среди авторитетных людей существует и лагерь тех, кто разделяет мнение о вреде данного упражнения: они считают, что тяга — очень травмоопасное упражнение, имеющее свои негативные последствия. И если если человек не занимает силовыми видами спорта профессионально, то в тяге нет смысла.

Категории: Физиология; Метки: , ,

От чего зависит выносливость

(2015-11-05)
От чего зависит выносливость

Занимаясь долгое время в зале, я набирал массу, растил силовые, но вообще не уделял время кардио нагрузкам. Я считал, что моя выносливость никуда не денется и будет расти пропорционально силе и объёмам, да и брать большие веса мне нравилось куда больше, чем пампить. Но моя позиция была крайне ошибочной: дело в том, что до ухода с головой в качалку я долгое время занимался греко-римской (классической) борьбой, и вот в зал пришли бывшие братья по цеху — ну пару схваточек обязательно надо провести, проверить свои былые навыки. И, отборовшись первую схватку, я понял, что всё… я иссяк — слишком тяжёлой для меня оказалась такая нагрузка. А ведь раньше тренировались и по 3 часа, и боролись почти без перерывов, а тут обмяк за 3 минуты. Вывод напрашивался сам собой: нельзя было забивать на выносливость.

Категории: Физиология; Метки: ,

  • Страница 1 из 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • >