Гликоген: что это?

(2014-02-08)
glikogen

Гликоген – это сложный углевод, являющийся основным резервным хранилищем энергии. Как известно, главным источником энергии для человека является глюкоза – так вот, роль гликогена заключается как раз в запасе «лишней» глюкозы, которая поступает в кровь после приёма пищи. В дальнейшем, в случае нехватки глюкозы, организм расщепляет гликоген и восстанавливает её уровень. Сам гликоген хранится в печени и мышцах. Для своевременного восполнения его запасов, необходимо постоянно подпитывать организм углеводами – для этого нужно правильно и сбалансировано питаться.

Категории: Питание, Физиология; Метки: ,

Гейнер: что это?

(2014-01-09)
gainer

Почему-то мы слышим о гейнерах не так часто, как, скажем, о протеинах. Так повелось, что для обычного обывателя, далёкого от спортивного питания, лицом всех спортивных добавок является протеин, многие даже не знают о существовании огромного ассортимента. И именно гейнер оказывается обидно обделён вниманием, так как он и протеин – одного поля ягоды и, по идее, находятся на равных правах.

Категории: Питание; Метки: ,

Креатин: побочные действия

(2014-01-05)
pobochnie-dejstvija-creatine

О том, что такое креатин мы уже говорили в этой статье. Теперь рассмотрим его побочные эффекты, которых, к слову, довольно-таки мало, и креатин по праву может считаться одной из самых безопасных пищевых добавок. Вообще креатин имеет куда больше полезных свойств и, скорее всего, при его приёме никаких проблем у вас не возникнет, но, как говориться, “все мы несовершенны”.

Категории: Питание; Метки: ,

L-карнитин: что это?

(2013-12-06)
L-carnitin

Многие ошибочно полагают, что L-карнитин – это аминокислота. Это утверждение не совсем верно: L-карнитин близок к витаминам группы B, но в силу того, что он синтезируется в организме, L-карнитин относят к витаминоподобным веществам.

Какова же его роль в организме? L-карнитин способствует транспортировки жировых клеток в митохондриальный матрикс , где они разрушаются и выделяется энергия. Этим и обуславливаются жиросжигательные свойства L-карнитина.

Категории: Питание; Метки:

Как набрать сухую мышечную массу

(2013-11-04)
Набор сухой мышечной массы

В этой статье я попробую детально описать вам, как организовать набор сухой мышечной массы. Сразу оговоримся, что набор мышечной массы – дело требующие должной дисциплины и самоконтроля, так что придётся постараться организовать себя, настраивайтесь. А, поскольку речь идёт именно о СУХОЙ мышечной массе, задача усложняется вдвойне, т.к., как правило, спортсмены выбирают такой путь: сначала набираем массу, потом работаем на рельеф. Мы же попробуем это сделать в один период.

Категории: Питание, Физиология; Метки: , , , ,

Креатин: что это?

(2013-10-30)
Креатин

Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, участвующая в энергообменном процессе в мышцах. Увеличение его концентрации в мышцах даёт прирост взрывной силы, помимо этого, креатин обладает ещё набором различных положительных эффектов, сопровождающих его приём. На данный момент является одной из наиболее популярных спортивных добавкой, используемой культуристами, ввиду сильной доказательной базы, отсутствия побочных эффектов и низкой себестоимости.

Категории: Питание; Метки: ,

Мифы о спортивном питании

(2013-10-28)
Мифы о спортивном питании

Важнейший фактор, без которого немыслима успешная спортивная карьера, — это спортивное питание, позволяющее построить красивое тело и достичь высоких спортивных результатов. Современные пищевые добавки разнообразны, просты в употреблении и никакие продукты их не могут заменить в полной мере.
Страшные истории о спортивном питании появились, когда на рынке постсоветских стран только начали появляться первые иностранные добавки. На нашем рынке в то время была настоящая свалка импортных, да и отечественных товаров сомнительного качества. В настоящее время индустрия спортивного питания высокоразвита. Но при этом многие еще с подозрением относятся к специальным добавкам. Итак, рассмотрим основные заблуждения о спортивном питании, которые по разным причинам осели в нашем сознании.

Категории: Питание; Метки: ,

Аминокислоты

(2013-02-14)
Аминокислоты

Аминокислоты — это кирпичики из которых состоит белок, вернее сказать на которые раскладывается, т.е. это полностью готовый к усвоению конечный продукт распада белка. Помимо синтеза мышечной ткани аминокислоты используются организмом ещё для выработки различных гормонов и антител, роста, восстановления, укрепления.

Категории: Питание; Метки: ,

Протеины

(2013-01-09)
Протеины

Протеин – одна из самых популярных пищевых добавок (если не самая популярная) среди культуристов. Вообще, протеин – это простой белок, а белок как известно является основным строительным материалом организма (именно за счёт него происходит восстановление и наращивание мышечных тканей). Этот процесс заключается в распаде белковых молекул на аминокислоты, из которых в свою очередь синтезируется мышечная ткань.

Я думаю понятно, что если спортсмен хочет набрать мышечную массу, то без определённого количества этого самого белка ему не обойтись. Именно для этого и существую высокобелковые смеси (порядка 70-90% содержания белка), называемые протеинами в привычном для кого-то понимании.

Категории: Питание; Метки: ,

  • Страница 2 из 2
  • <
  • 1
  • 2