Базовые упражнения в бодибилдинге

(2013-11-12)
bazovye-uprazhneniya-v-bodibildinge

В бодибилдинге различают упражнения двух видов: базовые и регулирующие. Основными, особенно для начинающих, считаются именно базовые. Отличаются они тем, что в их выполнении задействованы несколько мышц или даже мышечных групп, а также мышцы-стабилизаторы, которые фиксируют положения частей тела. Базовые упражнения являются незаменимыми при наборе мышечной массы, т. к. для быстрого и равномерного ее наращивания упражнения должны быть многосуставными и тяжелыми.

Категории: Физиология; Метки: , ,

Как набрать сухую мышечную массу

(2013-11-04)
Набор сухой мышечной массы

В этой статье я попробую детально описать вам, как организовать набор сухой мышечной массы. Сразу оговоримся, что набор мышечной массы – дело требующие должной дисциплины и самоконтроля, так что придётся постараться организовать себя, настраивайтесь. А, поскольку речь идёт именно о СУХОЙ мышечной массе, задача усложняется вдвойне, т.к., как правило, спортсмены выбирают такой путь: сначала набираем массу, потом работаем на рельеф. Мы же попробуем это сделать в один период.

Категории: Питание, Физиология; Метки: , , , ,