Анаболические гормоны

(2016-07-21)
анаболические гормоны

Для начала разберёмся в вопросе — что же такое гормоны? Гормоны — это активные вещества, вырабатываемые в определённых железах и служащие для регулировки различных функций организма путём влияния на целевые клетки. Не совсем понятно? Если по-простому, то гормоны — это «гонцы» мозга, которые по его команде разносятся вместе с кровотоком по организму и передают сообщения определённым клеткам в организме, путём стыковки с этими клетками-мишенями. А анаболические гормоны — это гормоны, которые оказывают положительное влияние на синтез мышечной ткани.

Категории: Физиология; Метки: , ,

От чего зависит выносливость

(2015-11-05)
От чего зависит выносливость

Занимаясь долгое время в зале, я набирал массу, растил силовые, но вообще не уделял время кардио нагрузкам. Я считал, что моя выносливость никуда не денется и будет расти пропорционально силе и объёмам, да и брать большие веса мне нравилось куда больше, чем пампить. Но моя позиция была крайне ошибочной: дело в том, что до ухода с головой в качалку я долгое время занимался греко-римской (классической) борьбой, и вот в зал пришли бывшие братья по цеху — ну пару схваточек обязательно надо провести, проверить свои былые навыки. И, отборовшись первую схватку, я понял, что всё… я иссяк — слишком тяжёлой для меня оказалась такая нагрузка. А ведь раньше тренировались и по 3 часа, и боролись почти без перерывов, а тут обмяк за 3 минуты. Вывод напрашивался сам собой: нельзя было забивать на выносливость.

Категории: Физиология; Метки: ,

Положение ног при приседе

(2015-02-27)
Положение ног во время приседа

Приседания со штангой – одно из базовых упражнений в силовых видах спорта. Сейчас мы не будем затрагивать такие его аспекты, как техника выполнения, глубина приседа; а рассмотрим положение ног (ширина постановки, поворот носков) и то, как влияет изменение в стойке на задействованные группы мышц.
Как известно, при приседе задействуются, прежде всего, квадрицепсы, бицепс бедра и ягодичная мышца. Естественно, в работу включается ещё и большое количество других мышечных групп, стабилизаторы и т.д. Именно за счёт этого присед так эффективен при наборе массы. Но нас интересуют целевые группы мышц и распределение нагрузки между ними, в зависимости от стойки.

Категории: Физиология; Метки: ,

Не растёт жим лёжа

(2015-02-21)
Застой в жиме

Почти каждый спортсмен сталкивается с периодом застоя в том или ином упражнении. Очень часто слышу о том, что перестал расти жим – вроде было всё хорошо, прогресс шёл, а тут раз и всё. Человек старается, пытается увеличивать рабочие веса, но всё в бестолку — не растёт и всё тут. Тут существует несколько способов, которые должны помочь «пробить» жим, но давайте для начала разберёмся, почему же так происходит.

Категории: Физиология; Метки: ,

Качаем шею

(2015-02-20)
Как накачать шею

Отличительной чертой почти всех борцов является “бычья” шея. Согласитесь, она придаёт колоритности её обладателю, заставляя даже небольшого человека визуально выглядеть мощнее. Борцам без мощной шеи вообще никуда: постоянные захваты, борьба в партере, стойка на борцовском мосту. Мощная шея также позволяет частично гасить удары в голову. Но вот в бодибилдинге раскачкой шеи частенько пренебрегают. Для тех, кто решил исправить данную ситуацию и обзавестись массивной мужской шеей, и написана эта статья.

Категории: Физиология; Метки: ,

Почему болят мышцы после тренировок

(2014-08-28)
Боли в мышцах после тренирвоки

Боль в мышцах бывает “хорошая” и “плохая”. К “хорошей” относятся жжение после выполнения подхода и боль в течение пары дней после тренировки, а “плохая” возникает из-за различных травм (сильный разрыв, вывих, растяжение) и характеризуется острой, ноющей болью.

“Хорошая” боль, возникающая в конце выполнения упражнения обусловлена образованием в мышцах молочной кислоты (лактат) — продукта, участвующего в энергообмене. Такая боль характеризуется жжением и быстро проходит, т.к. молочная кислота вымывается из мышц вместе с кровотоком.

Категории: Физиология; Метки: ,

Химия в бодибилдинге

(2014-08-07)
victor_martinez_wallpaper_3-t1

Давайте для начала разберёмся: что именно я называю “химией”? А “химией” я называю препараты, которые влияют на гормональный фон спортсмена, либо имитируют действие какого-либо гормона.
Для полноты картины попробуем понять, что же такое гормоны. А гормоны – это биологически активные вещества, вырабатывающиеся в различных железах. Попадая в кровь, они достигают целевых клеток (мышечная ткань, скелет, головной мозг и тд.) и вступая в реакцию с этими клетками активируют различные процессы. Т.е. с помощью гормонов организм регулирует все процессы происходящие в нём: от них зависит наш характер (импульсивность), рост, вес, объём мускулатуры, половые признаки и тд. Роль гормональной системы заключается в адаптации организма под различные условия (физическая нагрузка, стресс) . Это очень сложный и организованный процесс и вмешательство в него, по определению, не несёт ничего хорошего.

Категории: Физиология; Метки: ,

Какое у меня телосложение?

(2014-01-21)
telosloshenie

Существует несколько систем соматипирования (разделение по типам телосложения) человека. Наиболее распространённой является предложенная профессором Гарвардского университета Уильямом Шелдоном, но не будем вдаваться в науку.

Итак, Шелдон разделил телосложение человека на три основных чистых типа: эндоморф, мезоморф, эктоморф. Сразу оговоримся, что в чистой форме эти типы встречаются крайне редко. Они, так сказать, являются крайними планками, ориентирами; а люди, в большинстве своём, имеют смешанные типы.

Категории: Физиология; Метки:

Как и почему растут мышцы?

(2013-11-16)
pochemu_rastut_mishci

Допустим, вы поставили перед собой цель сделать свое тело более привлекательным и нарастить рельефную мышечную массу, причем за короткий срок. Конечно, это задача вполне выполнимая, если следовать определенным правилам. Чтобы не идти путем проб и ошибок, лучше сначала понять принцип роста мышц и то, какие условия для этого необходимы. И, вооружившись знаниями, начать действовать в строго определенном направлении.

Категории: Физиология; Метки:

Тренировки для наращивания мышечной массы и придания рельефности телу

(2013-11-09)
bicep_curl

Людям, поставившим перед собой цель построить красивое тело, не следует рассчитывать на стремительный успех в течение нескольких месяцев. Необходимо заранее приготовиться к тому, что данный процесс займет не менее года. Только через 12 месяцев усиленных регулярных тренировок можно увидеть первые заметные результаты. Нужно учесть и такой момент: занятие культуризмом для человека, стремящегося получить рельефную фигуру, должно стать образом его жизни на долгие годы. Даже достигнув наилучшего результата, нельзя прерывать занятия, поскольку мышцы человека имеют свойство уменьшаться в объеме «за ненадобностью». Только неустанная работа над собой позволит всегда иметь рельефное тело.

Категории: Физиология; Метки: ,

  • Страница 1 из 2
  • 1
  • 2
  • >